Angst und Panik
Wenn Panik, soziale Angst oder eine Phobie Ihren Alltag einschränkt.
Zur Therapie bei Angst und Panik
Privatpraxis in Berlin-Pankow Gruppentherapie mit Kommunikationstraining
Nein sagen, Grenzen setzen, Bedürfnisse aussprechen, Konflikte klären: In einer geschlossenen Gruppe üben Sie, was Ihnen im Gespräch schwerfällt. Grundlage ist die Verhaltenstherapie. Wir treffen uns in meiner Praxis in Berlin-Pankow.
- Dauer
- 100 Minuten pro Sitzung
- Honorar
- 135 € pro Sitzung
- Rahmen
- geschlossene Gruppe mit festen Terminen
- Ort
- nur in der Praxis in Berlin-Pankow
- Anfrage
- per E-Mail oder über das Formular
Wann die Gruppe passt
Die Gruppe ist für Erwachsene, die im Umgang mit anderen sicherer werden möchten, im Beruf wie im Privatleben. Vielleicht kennen Sie das:
- Sie sagen Ja, obwohl Sie Nein meinen, und ärgern sich hinterher.
- Eigene Wünsche behalten Sie lieber für sich, damit es keinen Streit gibt.
- Kritik trifft Sie hart, oder Sie trauen sich nicht, selbst etwas anzusprechen.
- Konflikten gehen Sie aus dem Weg, bis sich zu viel angestaut hat.
- Unter Kolleginnen und Kollegen oder in größerer Runde halten Sie sich meist zurück.
- Nach Mobbing oder einer langen Zeit unter Druck fällt es Ihnen schwer, wieder für sich einzustehen.
Oft hatten solche Muster einmal einen guten Grund. In der Gruppe erproben Sie, wie es anders gehen kann, zusammen mit Menschen, die an ähnlichen Fragen arbeiten.
Dieses Angebot ist Psychotherapie. Es passt zu Ihnen, wenn solche Muster Sie belasten und seelische Beschwerden dazukommen, etwa Ängste im Kontakt mit anderen, gedrückte Stimmung oder Erschöpfung nach Mobbing. Ob das bei Ihnen so ist, klären wir vor dem Beginn. Geht es Ihnen eher um eine berufliche oder persönliche Frage ohne solche Beschwerden, kann ein Coaching besser passen.
Manchmal hat zunächst eine andere Behandlung Vorrang, etwa eine Einzeltherapie oder eine ärztliche Behandlung. Auch das klären wir vorab. Wenn Sie daran denken, sich das Leben zu nehmen, oder sofort Hilfe brauchen, wenden Sie sich bitte an die Stellen unter In akuten Krisen.
Was Sie in der Gruppe üben
Im Mittelpunkt stehen drei Fähigkeiten:
- Sich abgrenzen: Nein sagen und Grenzen setzen, ohne sich lange zu rechtfertigen.
- Bedürfnisse ausdrücken: aussprechen, was Sie sich wünschen, auch gegenüber Menschen, die Ihnen nahestehen.
- Sicherer mit Konflikten umgehen: ein berechtigtes Anliegen vertreten, Kritik äußern und annehmen, schwierige Gespräche führen.
Typisch für ein Kommunikationstraining in der Verhaltenstherapie sind Rollenspiele zu Situationen aus dem eigenen Alltag. Danach geben Ihnen die anderen meist eine Rückmeldung. Zwischen den Terminen probieren Sie in der Regel im Alltag aus, was Sie geübt haben.
So läuft die Gruppentherapie ab
Die Sitzungen leite ich als approbierter Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) selbst.
Anfrage
Schreiben Sie mir über das Formular oder per E-Mail, dass Sie sich für die Gruppe interessieren. Angaben zu Ihrer Gesundheit lassen Sie dabei bitte weg.
Passt die Gruppe zu Ihnen?
Vor dem ersten Termin klären wir das gemeinsam. Dabei besprechen wir auch, ob daneben eine Einzeltherapie sinnvoll ist. Wie das abläuft und ob es etwas kostet, sage ich Ihnen bei Ihrer Anfrage.
Gemeinsamer Beginn
Die Gruppe ist geschlossen: Alle fangen zusammen an, und später kommt niemand neu hinzu. Wir sehen uns an festen Terminen in meiner Praxis.
Mit denselben Menschen
Von Sitzung zu Sitzung lernen Sie die anderen besser kennen, und Vertrauen kann wachsen. Das macht es oft leichter, Neues auszuprobieren.
Was bringt eine Gruppe?
In der Gruppe erleben Sie, dass Sie mit Ihren Schwierigkeiten nicht allein sind. Das kann entlasten. Sie hören, wie andere mit ähnlichen Situationen umgehen, und merken vielleicht, dass auch Ihre Sicht weiterhilft.
Hier üben Sie Gespräche nicht nur mit mir, sondern mit mehreren Menschen. So erfahren Sie aus verschiedenen Blickwinkeln, wie Sie wirken.
Studien zeigen: Wo eine Gruppe gut zusammenhält, sind die Ergebnisse im Durchschnitt besser. Auch deshalb arbeiten wir in einer geschlossenen Runde.
Dauer und Kosten
Eine Sitzung dauert 100 Minuten und kostet 135 €.
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Privatversicherte, Beihilfeberechtigte und Selbstzahlende. Ich rechne nicht direkt mit Ihrer Krankenkasse ab, Sie erhalten von mir eine Rechnung.
Wie viel davon Ihre private Krankenversicherung oder die Beihilfe erstattet, hängt von Ihrem Tarif und den für Sie geltenden Regeln ab. Fragen Sie am besten vorher bei Ihrer Versicherung oder Beihilfestelle nach.
Häufige Fragen
Muss ich in der Gruppe über alles sprechen?
Nein. Wie viel Sie von sich erzählen, entscheiden Sie selbst. Das darf sich ändern, wenn Sie die anderen mit der Zeit besser kennen.
Bleibt vertraulich, was in der Gruppe gesagt wird?
Darauf verpflichten sich alle Teilnehmenden zu Beginn: Was in den Sitzungen gesagt wird und geschieht, bleibt in der Runde. Eine gesetzliche Schweigepflicht habe allerdings nur ich, nicht die anderen.
Wirkt eine Gruppe so gut wie eine Einzeltherapie?
Das hängt von den Beschwerden ab. Im Durchschnitt vieler Studien wirken beide Formen ähnlich gut, wenn Inhalt und Umfang vergleichbar sind. Nach der deutschen S3-Leitlinie zu Angststörungen (2021) ist das bei diesen Erkrankungen aber nicht ausreichend belegt. Bei sozialer Phobie empfiehlt sie Verhaltenstherapie als Einzeltherapie, die sich mit einer Gruppe verbinden lässt.
Kann eine Gruppe auch belasten?
Ja, das ist möglich. Vor anderen zu üben kostet anfangs oft Überwindung, und zwischen Teilnehmenden kann es Reibung geben. Sagen Sie es mir, wenn Ihnen etwas zu viel wird. Dann suchen wir gemeinsam einen Weg.
Hilft eine Gruppentherapie bei Depressionen?
Die Nationale VersorgungsLeitlinie Unipolare Depression (2022) nennt Gruppentherapie als eine mögliche Form der Psychotherapie. Eine gesonderte Empfehlung dafür oder dagegen gibt sie nicht. Meine Gruppe ist kein spezielles Programm für Depressionen, ihr Schwerpunkt ist die Kommunikation. Eine depressive Erkrankung behandle ich in der Einzeltherapie. Ob die Gruppe ergänzend passt, besprechen wir vorab.
Was unterscheidet die Gruppe von einer Selbsthilfegruppe?
Eine Selbsthilfegruppe organisieren Betroffene selbst, meist ohne fachliche Leitung. Meine Gruppentherapie ist Psychotherapie: Ich leite sie als approbierter Psychologischer Psychotherapeut, mit klarem Rahmen, festen Terminen und gezielten Übungen.
Findet die Gruppe auch online statt?
Nein. Die Gruppe trifft sich nur in meiner Praxis in Berlin-Pankow. Meine übrigen Angebote sind auch online möglich, über eine sichere Videoverbindung. Bei der ADHS-Diagnostik findet mindestens ein Termin in der Praxis statt.
Wann beginnt die nächste Gruppe, und in welcher Sprache?
Termine, Umfang und Sprache der nächsten Gruppe nenne ich Ihnen, wenn Sie anfragen. Schreiben Sie mir dafür kurz über das Formular oder per E-Mail.
Nur vor Ort
Meine Praxis liegt in Berlin-Pankow, zwischen Prenzlauer Berg und Weißensee. Hier kommt die Gruppe zu jeder Sitzung zusammen.
Prenzlauer Promenade 190
13189 Berlin-Pankow
Gut zu wissenAbsagen · Ihr Besuch · Anfahrt
Absagen
Die Praxis ist eine Terminpraxis: Ihr Termin ist fest für Sie reserviert. Wenn Sie nicht kommen können, sagen Sie bitte spätestens 12 Stunden vorher ab. Später abgesagte oder nicht wahrgenommene Termine stelle ich als Ausfallhonorar in Rechnung.
Ihr Besuch
Die Praxis liegt im dritten Stock, einen Aufzug gibt es leider nicht. Bitte kommen Sie zur vereinbarten Uhrzeit, damit Sie nicht warten müssen und laufende Gespräche ungestört bleiben. Wenn Sie früher da sind, gibt es Cafés in der Nähe.
Anfahrt
Von der Haltestelle Prenzlauer Allee/Ostseestraße sind es 2 bis 3 Minuten zu Fuß. Dort halten die Straßenbahnen M2, M13 und 12 sowie der Bus 156. Mit der M2 sind Sie in rund 15 Minuten am Alexanderplatz. Der nächste S-Bahnhof ist Prenzlauer Allee (S41, S42, S8, S85), etwa 12 Minuten zu Fuß oder 2 Stationen mit der M2.
Einen Platz in der Gruppe anfragen
Schreiben Sie mir kurz, dass Sie sich für die Gruppentherapie interessieren. Ich nenne Ihnen dann die nächsten Termine.
Weitere Angebote
Paartherapie
Zu dritt auf Ihre Beziehung schauen, in der Praxis oder online.
Zur PaartherapieAlle Angebote
Einzel- und Gruppentherapie, Zweitmeinungen, Stellungnahmen und alles Weitere im Überblick.
Zur Übersicht